A continuación le mostrare las diferentes dietas nutritivas para bajar de peso.
Estas dietas para bajar de peso no es que vas a ver el cambio de la noche a la mañana para que no digan que los mal informaron se toma su tiempo en surgir efecto.
Para que haga efecto debes de tener paciencia y dedicarle esfuerzo recuerda que el que persevera triunfa, en una semana es probable que reduzca entre 5 a 10 kilos todo depende de cuánto te entregues a seguir los pasos, esto es una dieta no una milagrosa.
Esta es son las recomendaciones:
En la mañana: un pan integral con una tortilla de huevo entero con aceite te oliva extra virgen, dos clara de huevo y una pieza de fruta. Pero esto solo si haces deportes porque puedes quemar las calorías adquiridas.
En la comida: puede ser lentejas guisadas, albóndigas con zanahorias y guisantes, fresas con nata.
En la cena: ensalada verde o ensalada mixta, papas azada con pescado al horno o un yogurt.
Para variar al día siguiente te desayunas con frutas, pero no guineos maduros ni el mango.
Puedes comer verdura, en el desayuno, en la comida y en la cena ya sea el pepino, tomate, brócoli, coliflor entre otros.
Las frutas la puedes comer como postre después de cada comida
Esto lo debes ingerir en la semana.
1 – Embutidos de: pechuga de pavo, pollo, jamón entre otros.
2 – Huevos: debes de comer entre 3 a 5 huevos en la semana.
3 – Maricos: como son los pescados blancos, berbechos, almejas, sepias, calamar entre otros.
4 – Carnes: si la consigues blanca mucho mejor como el pollo o el pavo, la carnes roja la puedes comer solo no abusar de ella.
Pescados: es recomendable comer pescado aunque sea 3 o 4 veces por semana, tienes una gran variedad para elegir entre el salmón, merluza, lengua, boquerones, bacalao, caballa, entre otros.
Recuerda que si no haces ejercicios de nada te servirá comer esta dieta debes de por lo menos dedicarle unos 30 minutos a ejercitarte para que puedas tener buenos resultados, tomando en cuenta que si lo llevas al pie de la letra puedes bajar entre 4 a 6 kilo por semana
Según mis informes el aceite de oliva es el aceite más utilizado a la hora de preparar comida para dietas por que tiene mucha vitamina E.
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La mejor dieta es la que hacemos mental cuando si no dedicamos con todo el esfuerzo y amor a lo que estamos haciendo ponerle empeño, si trabajas todo el día puedes sacar aunque sea media hora antes de irte a bañar para que después que sudes te puedas bañar tranquilamente y te relajes, también puedes hacer como hacen muchas personas que entrenan por la mañana, si te toca trabajar a las 8 de la mañana te puedes levantar a la 5:30 de la mañana ejercitarte una hora, Luego te bañas y ya puedes continuar tu día normal. Todos tenemos que sacrificarnos cuando queremos obtener algún beneficio si lo haces así te aseguro que te recordaras de mi que esta es la mejor dieta para bajar esos kilos de mas que tienes.
