La verdadera clave si quieres adelgazar es tomar decisiones de querer hacerlo,
Todo esto está en tus manos para conseguir cambios en tu vida debes de cambiar algunos
Hábitos, aquí te mostramos cuales son las pautas para lograrlo con dietas para bajar de peso.
Debes de cambiar tu objetivo a partir de ahora, vamos a comer más saludable, con esta mentalidad te ayudara a mejorar la alimentación a tu ritmo de vida.
No trates de seguir dietas estrictas en las que te limite trata de los alimentos que consuman tenga los nutrientes que necesitas nuestra estrategia trata de obtener menos calorías de las gastamos la azúcar y las grasas que no son saludables, es una dieta hipocalórica.
Estos son los alimentos que debes evitar:
Los principales alimentos que debes de evitar son aquellos alimentos que contienen mucha azúcar, sal, harina de trigo entre otros.
.Grasas: Carnes Rojas, salami, tocino, salchicha, frituras, queso amarillo
.Harina de trigo blanca: Pasteles, Salsa blanca, Panes, empanizados.
. Azucares: Chocolate, postres, torta, dulces, azúcar.
. Sal: Salsa inglesa, sopa de sobre, Sal, salsa de soya, cubito de caldo de carnes.
. Productos: Pizza, Lasaña, Refresco, jugos pasteurizados, Galletas rellenas,
Chucherías, Comida Lista congelada
Pasos a Seguir:
Día 1:
Desayuno: Una Rebanada de queso blanco, una rebanada de pan blanco, Un vaso de leche descremada o una rebanada de pechuga de pavo.
Merienda en la mañana: Avena con Hojuela, una rebanada de papaya.
Almuerzo: Una rueda de pescado a la plancha, arroz integral, frijoles, ensalada de brócoli con zanahoria, con una cucharada de aceite de oliva.
Merienda de la tarde: una manzana, tostada con ricota
Día 2:
Desayuno: Un yogur descremado media taza de avena le puede agregar unas semillas de chía y también una banana picada en trozo
Merienda en la mañana: Un vaso de jugo verde.
Almuerzo: Un filete de pollo en salsa de tomate natural le puedes agregar una cucharada de pasta integral o ensalada cruda con una cucharada de maíz con una cucharadita de aceite de oliva.
Merienda de la tarde: Batida de papaya con una cucharadita de linaza
Día 3:
Desayuno: Café con leche descremada sin azúcar le puedes agregar un panqueca de avena o una rebanada de queso blanco
Merienda en la mañana: Una rebanada de sandia
Almuerzo: Un filete de pechuga de pavo le puedes agregar una taza de vegetales cocidos con una cuchara de aceite de oliva
Merienda de la tarde: Un yogur descremado
