Como subir las defensas
El nuevo virus se adhieres más fácil a nuestro organismo si tenemos las defensa bajas, por lo tal debemos mantener las defensa subida para evitar el contagio.
El sistema inmunológico es complejo, el correcto funcionamiento es crucial para que nuestro organismo resista a los ataques, tenemos que cuidarlo y subirlo de la manera posible.
Alimentos o vitaminas que debes consumir
Ante este virus, todos se están preguntando si es posible fortalecer el sistema inmunológico
Para evitar ser contagiado, es difícil conseguirlo en poco tiempo, lo recomendable es que comas alimentos ricos en vitaminas A, B, C, E, lo puedes complementar con suplementos vitamínicos, como frutas, verduras, pescados entre otros,
Frutas y vegetales que contienen vitamina A:
- Vegetales: zanahorias, brócoli, batata, col y espinacas
- Frutas: melón, albaricoque y mango
- Animales: ternera, pollo, pavo y pescado
- Lácteos :leche, mantequilla y queso cheddar
Frutas y vegetales que contienen vitamina B:
- Salmon, yema de huevo, hígado, frutos secos, sardinas, frijoles y habas.
Frutas y vegetales que contienen vitamina C:
Frutas: melón, naranjas, mangos, papaya, piña, fresas, frambuesas, moras y sandias
Vegetales: brócoli, coliflor, pimientos rojo y verde, espinacas, repollo, papa, tomates
Frutas y vegetales que contienen vitamina E:
La vitamina E está presente en todos los aceites
Vegetales: girasol, colza, oliva, aguacate, espinaca, huevos
Almendras, Avellanas, Piñones, cacahuetes, Pescado, pistachos, Espárragos, brócoli
Como saber si tienes la defensa baja
Los expertos y otras pruebas muestran la presencias de elementos nocivos que son para nuestro organismo, y también falta de ciertas sustancias que producimos de manera natural, que no son capaces de mostrar cuando una persona está débil o si su organismo es especialmente vulnerable ante las enfermedades
Cuáles son las vitaminas y minerales para subir las defensas.
Hierro, Zinc, Vitamina B, Vitamina C, Vitamina D.
Alimentos que podemos agregar a nuestra dieta es la cebolla y el ajo ambos son alimentos que nos ayudan a combatir infecciones por virus y bacterias.
